• 雨連綿濕氣重,該喝什么茶?

    濕氣,是中醫當中的一個(gè)概念。中醫把濕氣致病分為內濕和外濕。外濕,是外界環(huán)境的潮濕對人體造成的影響;內濕,是由于飲食不當所造成的人體消化功能受到傷害,進(jìn)而形成的濕濁。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,最怕濕邪。

    因為,濕是最容易滲透的。濕氣遇寒就成為寒濕,比如南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因為南方濕氣比較重,寒濕能滲透進(jìn)衣服里來(lái)。濕氣遇熱就成為濕熱,就好比夏天的桑拿天,又熱又潮,讓人喘不過(guò)氣來(lái)。而現在的人,吃肉吃得多,運動(dòng)量又太少,這就很容易導致濕氣重了。

    濕氣重的表現有哪些?

    簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),體內濕氣重的人,每天都像打不起精神來(lái),渾身不清爽,總是覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、手腳冰冷、沒(méi)有食欲。

    腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀,都是體內濕氣過(guò)重的最典型表現。

    濕熱體質(zhì)者:舌苔黃膩厚,口干口苦口臭、皮膚油膩生痘、怕熱易出汗。

    濕寒體質(zhì)者:舌苔白厚有齒痕,口黏發(fā)甜食欲不振、易水腫、冬天怕冷、手腳冰涼。

    如何祛濕?

    越懶越要運動(dòng)

    體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。

    這些人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運動(dòng),體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

    運動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。

    跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

    飲食應清淡適量

    腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

    酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

    甜食、油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應。

    生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無(wú)限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

    避開(kāi)環(huán)境的濕氣

    我們人體內產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。

    經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。

    喝什么茶可以祛濕?

    首先來(lái)說(shuō),喝茶利尿,對祛濕都是有好處的。

    不過(guò),也要針對個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇。

    濕寒體質(zhì)的人:

    紅茶、老白茶、烏龍茶、普洱熟茶、小青柑等。

    寒氣重,可以選擇喝一些發(fā)酵程度高,焙火較重的茶來(lái)中和。

    如果你剛好脾胃虛寒,平時(shí)容易拉肚子和腸胃炎,這幾類(lèi)茶都適合喝,可以在祛濕的同時(shí)也暖胃。

    濕熱體質(zhì)的人:

    綠茶、黃茶、輕發(fā)酵鐵觀(guān)音、普洱生茶等。

    以上幾種茶的茶性都偏寒涼,富含咖啡堿、茶多酚等成分,清熱去火,利尿排毒,對濕熱體質(zhì)有益。

    來(lái)源:茶情報

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