• <meter id="orkve"></meter>

      <form id="orkve"></form>
        <nav id="orkve"><code id="orkve"></code></nav>
        <nav id="orkve"></nav>

        正確飲茶好處多,但需注意這4點(diǎn)!

          2022年,《內科學(xué)年鑒》一項涉及50萬(wàn)人的研究表明:與不喝茶的人相比,每天喝2~3杯與全因死亡風(fēng)險降低13%有關(guān)。

          有助于抗氧化

          茶葉含有較多的茶多酚,它具有抗氧化的作用,可以清除人體多余自由基。研究發(fā)現,茶多酚的抗氧化作用比維生素E更強。

          降低心血管疾病風(fēng)險

          中國科學(xué)院院士、中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院原副院長(cháng)顧東風(fēng)團隊在《歐洲預防心臟病學(xué)雜志》(EuropeanJournalofPreventiveCardiology)發(fā)表的研究顯示:

          經(jīng)常喝茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發(fā)生風(fēng)險,尤其對于長(cháng)期堅持喝茶習慣的人群、男性以及喝綠茶者,健康獲益更為顯著(zhù)。

          降低糖尿病風(fēng)險

          研究發(fā)現:每天喝綠茶,可預防2型糖尿??;已有糖尿病的人經(jīng)常喝綠茶,全因死亡風(fēng)險可明顯降低。

          與從不喝茶的人相比,每天都喝茶的人患2型糖尿病的風(fēng)險降低8%。

          與從不喝茶者相比,每天都喝茶的患者全因死亡和微血管并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險分別降低了10%和12%。

          促進(jìn)腸道健康

          茶對于腸道的作用,其實(shí)跟益生元類(lèi)似。

          茶葉中的茶多酚、茶氨酸、咖啡堿都是維持腸道微生物平衡的好幫手,共同促進(jìn)有益菌的生長(cháng),抑制有害菌的繁衍。

          增強免疫力

          茶葉中的抗氧化物質(zhì)不僅可以保護細胞免受氧化傷害,還可以提高免疫系統的功能。

          茶葉中的茶多酚和其他成分有助于增強機體對病毒和細菌的抵抗力,減少感冒和其他疾病的風(fēng)險。

          茶葉中的兒茶素和咖啡堿能夠刺激免疫系統,增加白細胞的數量,提高抵抗疾病的能力。

          健康飲茶

          要注意這4點(diǎn)!

          不喝過(guò)燙的茶

          喝溫度過(guò)高的茶可能會(huì )灼傷食道黏膜,增加食管癌、胃癌的風(fēng)險。

          食管的表面覆蓋著(zhù)嬌嫩的黏膜,食物的溫度對它有很大影響:10℃~40℃最合適;50℃~60℃勉強能耐受;65℃以上,會(huì )造成燙傷。

          不宜空腹喝茶

          茶葉中,尤其是綠茶,茶多酚、咖啡堿等含量很高,如果空腹飲用,部分活性物質(zhì)會(huì )與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃,也更容易出現心慌、頭暈等“醉茶”現象。

          別喝濃茶

          中老年人胃腸功能較弱,長(cháng)期喝大量濃茶,會(huì )導致胃部不適,造成消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀,還會(huì )引起十二指腸潰瘍。

          茶葉中的鞣酸與鐵質(zhì)結合,會(huì )使食物中的鐵不易吸收而排出體外引起貧血等。

          茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結合,還能與食物中的蛋白質(zhì)結合,生成一種不易消化吸收得鞣酸蛋白,導致便秘產(chǎn)生。

          對于本身就患有便秘癥的老人來(lái)說(shuō),喝濃茶會(huì )使便秘更加嚴重。


        暫無(wú)評論

        天天干天天操天天碰,久久视频免费在线观看,久久久亚洲一区二区三区,日本精品一区二区三区